قرر ماذا تريد
من الصعب حث ذاتك عندما لا يكون من هدف تحققه. ضع هدفا وقرر طريقة متابعته. ثم جزئه إلى أقسام أصغر لتسهيل التحكم وتخفيف العبء.
راقب تقدمك
إحتفظ بجدول أو مفكرة لتقدمك. فهذا يحفزك بقياس المسافة التي تقطع مع ما تحقق وبالتالي يمكنك دفع نفسك لفعل أكثر بعد التقييم.
علق صورا وعبارات محفزة على الثلاجة وأماكن أخرى
من الملهم دائما رؤية صور من حققوا ما تسعى أنت وراءه. فهذا يبدي إمكانية مناله وواقعيته. فمثلا، شعارات صغيرة 'يمكنك ذلك' أو 'باستطاعتك فعل هذا "قد تعطي دفعا تحتاج إليه. إقرأ أقوال تعطيك الحافز والوحي.
ذكر نفسك لماذا تفعل هذا وركز على النتيجة النهائية
عندما تذكر نفسك بأنك تريد أن تكون بصحة جيدة أو تحصل على ترقية أو مجرد تحسين ذاتك، فذلك سيعيد تأسيس ما تفعل هذا لأجله. ومن الطبيعي أن تمر بفترة ركود. فأحيانا ننسى ما نحن بصدده ولما نفعله وتذكير بسيط قد يكون كل ما نحتاجه لتجديد الحيوية.
اختلق العادة
حالما تحقق هدفك اجعل من ذلك عادة أهو تمارين أو أكل منظم، حافظ عليه. إذا كان سعيا وراء ترقية وحدث مهم، حافظ على عادة تحسين الذات. حالما يصبح ذلك عادة، يتحول إلى طبيعتك الثانية وستتصرف كذلك تلقائيا.
الثلاثاء أغسطس 27, 2024 6:00 am من طرف 
