كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

كيف تتغلب على العطش في رمضان Fruit-salad

كيف تتغلب على العطش في رمضان Fruit-salad

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

كيف تتغلب على العطش في رمضان 066011

- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة.

-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.

كيف تتغلب على العطش في رمضان 306804

-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

كيف تتغلب على العطش في رمضان Get-9-2008-do7a_com_i8cfcrk6

كيف تتغلب على العطش في رمضان Get-9-2008-do7a_com_i8cfcrk6

-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

كيف تتغلب على العطش في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcTYT_MS4y2acOJgl39FEKJfreoQzLCkFg_s7bK8iUH5dDThAI2N

كيف تتغلب على العطش في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcTYT_MS4y2acOJgl39FEKJfreoQzLCkFg_s7bK8iUH5dDThAI2N

- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.

تقبل الله صيامكم

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال موضوع تووووووحفه بجد ربي يسلمي ايدينك يا كاتبة الموضوع

كمان انا انصح بالبطيخ خصوصا ايام الصيام

جزاك الله خير

مشكوره ع مرورك يالغلا
وع ردك الحلو وع النصيحه
تسلمييين

اشكرك ع العلوومات المفيده

وتقبلي مروري

مشكوره ع مرورك

» توبيكات واتس اب رمضان 2013 - بيرسونال رمضان كريم 2012 - بيرسونال واتس اب رمضان 2013..
» صور عن رمضان
» رمضان كريم 3>
» رسائل صحيّة في رمضان
» لقيمااااااااااات رمضان