فتيات باور||Girls Power

فتيات باور||Girls Power l
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  «〖الـإعْــتٍــرـآأفــآأ ـت 〗»
اليوم في 12:43 am من طرف سر الجاذبيه

» هااام بخصوص صعوبة دخول المنتدى ،،،
الأحد أغسطس 26, 2018 4:47 am من طرف محمد

» هاااااااااام للعضوات اذا كان عاد باقي عضوات
الأحد أغسطس 26, 2018 4:33 am من طرف admin

»  يلا نكتب مليووون صلااة على الرسوول صلى الله عليه وسلم
الأحد يونيو 24, 2018 4:43 pm من طرف admin

» ٣٥نصيحة تعيشه بسعادة وراحة بال بإذن الله
الأحد يونيو 24, 2018 3:17 pm من طرف admin

» دفتر الحضووووووووووووووووووور للمنتدى
الأحد يونيو 24, 2018 3:16 pm من طرف admin

» نصائح للحفاظ على سلامة المخ
الجمعة مارس 23, 2018 2:25 am من طرف سر الجاذبيه

» الخررائط الذهنية
الجمعة مارس 23, 2018 2:23 am من طرف سر الجاذبيه

» نتآئج الجوله آلآولى + الجوله آلثآنيه ، || THE LEGEND .
السبت مارس 10, 2018 11:24 am من طرف ! Afnan ،

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
Dreams
 
سر الجاذبيه
 

شاطر | 
 

 نصائح مهمة للصائم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ساكورا
♥.. عــضــوهـ ذَهَــبِــيَــهْـ ..♥
♥.. عــضــوهـ ذَهَــبِــيَــهْـ ..♥
avatar

الجنسسْ : انثى
مَسسْـآآهَمـااتيْ. 3> : 527
دولتي..~ : الجزائر

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة للصائم   الأحد يونيو 12, 2016 4:00 pm

[ltr]A-[/ltr]
1

[size=30]يحل شهر رمضان ضيفا عزيزا على المسلمين غدا الخميس 18 يونيو/حزيران، في غالبية دول العالم، ومع قرب الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام الشهر الفضيل.
إلا أن هناك أيضا وقفات صحية، ووصايا طبية، لا بد من الاهتمام بها لتكون أيام وليالي رمضان أيضا مليئة بالصحة والنشاط والعطاء.
ومن أهم هذه الوقفات والوصايا :
- ضرورة الحرص على عدم الشبع في وجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالتخمة، وترك المجال لتناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور، ومضغ الطعام بشكل جيد لتسهيل عملية الهضم، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الهضم وآلام في المعدة. فإطالة مدة المضغ تجعل الإنسان يشعر بالشبع، وتتحقق الاستفادة من إفرازات الغدد اللعابية.
- تأخير وجبة السحور حتى آخر وقت قبل الفجر، للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش في أثناء الصوم، وينصح بأن تكون الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الامتصاص، كخبز القمح الكامل، للمحافظة على مستويات السكر في الدم.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل بين وجبتي الإفطار والسحور للتعويض عن فقدانها عند التعرق، والتخلص من الإمساك الذي ينتج عن نقص السوائل.
- تجنب العصائر المحلاة لمنع زيادة العطش، فعادة ما يحتاج الانسان من 2 إلى 3 لترات ماء يوميا، متضمنة السوائل مثل العصائر والألبان.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة لاحتوائها على نسب عالية من الماء الذي يحتاجه الجسم، وكذلك الأملاح والفيتامينات الهامة للجسم.
- الإقلال من ملح الطعام على المائدة والمخللات والأطعمة المملحة والتوابل والبهارات، لأنها بالإضافة لأضرارها الصحية، فإنها تزيد من الإحساس بالعطش.
- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لمنع التلبك المعوي والتخمة وللمحافظة على مستوى واطيء من الدهون.
- ضرورة ممارسة نوع من النشاط الحركي بعد الإفطار بساعة، مثل المشي، لمساعدة الجسم على الهضم ومنع تراكم المواد الضارة به.
- يفضل بدء الإفطار بحَبات من التمر، وكوب من الماء أو اللبن، وطبق ساخن من الحساء، ثم السلطة، قبل تناول الوجبة الرئيسية، نظراً لان المعدة فارغة طيلة النهار مما يستوجب أن يُعوض بمُلينات عند بداية الطعام.
- الحذر من شرب الماء المثلج مباشرة بعد العطش الشديد طوال النهار، فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص عضلات جدار المعدة.
- تجنب النوم بعد الإفطار، فبعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار مباشرة، وخاصة بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة، الأمر الذي قد يزيد من خمول الإنسان وكسله.
لا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام، مع ضرورة الاعتدال في تناول الطعام.[/size]


شكرا يا [size=11]robin lawlit على التوقيع[/size]





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Dreams
♥.. اداريهـهْـ ..♥
♥.. اداريهـهْـ ..♥
avatar

الجنسسْ : انثى
مَسسْـآآهَمـااتيْ. 3> : 4245
عُمـري..:): : 19
دولتي..~ : الجزائر الحبيبة

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للصائم   الأحد يونيو 12, 2016 4:16 pm

السلام عليكم و رحمة الله 
شكرا لك عزيزتي على النصائح 
رح اعمل بها ان شاء الله


شكرا حبيبتي robin lawliet على التوقيع


أحيانًا.. 
تقسو علينا الحياة, فتؤرقنا وتغيّرنا,
 تعبث بمشاعرنا وتشوّه قسمات وجوهنا
!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
robin lawliet
♥.. اداريهـهْـ ..♥
♥.. اداريهـهْـ ..♥
avatar

الجنسسْ : انثى
مَسسْـآآهَمـااتيْ. 3> : 722
عُمـري..:): : 20
دولتي..~ : العراق

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للصائم   الأحد يونيو 12, 2016 6:05 pm

شكرا لك على النصائح 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jissika
♥.. مصممهـ ..♥
♥.. مصممهـ ..♥
avatar

الجنسسْ : انثى
مَسسْـآآهَمـااتيْ. 3> : 339
عُمـري..:): : 15
دولتي..~ : algerie

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للصائم   الإثنين يونيو 13, 2016 1:06 pm

شكرا جدا عالموضوع رح اتبع النصائح


       ما اصعب ان يبكى الانسان والبسمة على شفتيه وان يضحك والدموع فى عينيه         


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ساكورا
♥.. عــضــوهـ ذَهَــبِــيَــهْـ ..♥
♥.. عــضــوهـ ذَهَــبِــيَــهْـ ..♥
avatar

الجنسسْ : انثى
مَسسْـآآهَمـااتيْ. 3> : 527
دولتي..~ : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة للصائم   الإثنين يونيو 13, 2016 5:38 pm

العفو حبيباتي


شكرا يا [size=11]robin lawlit على التوقيع[/size]





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مهمة للصائم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فتيات باور||Girls Power :: الفئة الاسلامية :: °•.المكتبه الاسلاميه .•°-
انتقل الى: